четвъртък , 19 октомври 2017
Начало / Съветите на Лазар / Упражнения за бързо събуждане и лесно заспиване

Упражнения за бързо събуждане и лесно заспиване

Налага ви се да ставате рано, но ви отнема прекалено много време да се събудите, а вечер заспивате трудно и често прекалено късно.

Когато искаме да се събуждаме по-бързо и да заспиваме по-лесно, на помощ идват няколко упражнения.

Спортният ни консултат Лазар Радков съветва да спазваме няколко трика сутрин, за да изглеждаме свежи.

Със ставането изпийте чаша топла вода, тъй като през нощта тялото се дехидратира. Трябва хубаво да се разтегнем и да раздвижим частите, които не сме движили до този момент, препоръчва Радков.

Прекрасно стимулираме нервната система, която се събужда, както и кръвообръщението, с масаж на главата

Идеята е от абсолютен покой да направим плавен преход, уверява Радков.

Спортното ни гуро съветва вечер да правим йога и леко разтягане за отпускане и по-добър сън.

В студиото на „Жива връзка“ той разказа и за упражнението „крокодилско дишане“, което да ни помогне да спим по-пълноценно.

Вижте всички съвети на Лазар Радков и упражнения за бързо събуждане и лесно заспиване в следващото видео.

Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и препоръки, пишете ни в коментарите под статията или на страницата на предаването във Фейсбук“!

Вижте също

Съветите на Лазар: Как да спортуват възрастните хора

Трябва ли да спортуват възрастните хора, кога и по какъв начин? Темата коментираме в студиото …