понеделник , 21 август 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485

Съветите на Лазар

юли, 2017

  • 10 юли

    Съветите на Лазар за перфектна форма през лятото

    EMBG_LAZAR

    Как да поддържаме форма през лятото, съветва фитнес инструкторът и кондиционен треньор Лазар Радков. По думите му, през лятото хората усещат, че нямат време, а в горещите месеци обикновено нямат желание да влизат във фитнеса, тъй като предпочитат да се движат навън. Радков съветва да се пият повече течности и …

    Прочети повече »

май, 2017

  • 26 май

    Съветите на Лазар: Тренировки за умни и находчиви

    Lazar

    В традиционната рубрика „Съветите на Лазар“ днес може да видите ценни съвети за интензивни тренировки, подходящи за заети хора. Упражненията са изключително подходящи за тези, които не разполагат с достатъчно време за фитнес залата и търсят практични решения за физически упражнения, с които да поддържат фигурата си.

    Прочети повече »
  • 24 май

    Съветите на Лазар: Супер семпло комплексче за бързащи и заети хора

    18718619_10154906107496865_445636055_n

    И днес в „Съветите на Лазар“ продължаваме с кампанията „Мотивирай 1 млн. българи да тренират 30 дни всеки ден“. Фитнес гуруто е подготвил „супер семпло комплексче“ от упражнения, които можете да правите в къщи, когато нямате уреди под ръка, бързате и все пак искате да се натоварите и да подобрите …

    Прочети повече »
  • 22 май

    Съветите на Лазар: Как да спортуват възрастните хора

    JIVA_LAZAR

    Трябва ли да спортуват възрастните хора, кога и по какъв начин? Темата коментираме в студиото фитнес инструкторът и експерт по здравословен начин на живот Лазар Радков. „Това е табу в България. Когато си над 40-50 години, има едно обществено мнение, според което не трябва да тренираш. Но, ако тренираш на …

    Прочети повече »
  • 19 май

    Съветите на Лазар: Тренировка за цяло тяло със собствено тегло

    lazarradkov

    Тренировка за цяло тяло със собствено тегло, с упражнения тип „кросфит“, част от инициативата „Мотивирай 1 млн. българи да тренират 30 дни всеки ден“, показва днес фитнес гуруто Лазар Радков. По думите му можете да правите тренировката всеки ден, като тя ще ви отнеме 10-15 минути. Вижте комплекса и как …

    Прочети повече »
  • 17 май

    Съветите на Лазар Радков: Магическите 50

    JIVA_LAZAR

    В редовната си рубрика Лазар Радков показва комплекс от упражнения, които влизат в т.нар. магическите 50. Комплексът се състои от три упражнения, които няма да ви отнемат много време. Можете да ги приложите, когато нямате достатъчно време за пълна тренировка. Фитнес инструкторът Лазар Радков показва как да изпълнявате правилно упражненията …

    Прочети повече »
  • 15 май

    Нов сезон на откритите тренировки – всяка събота от 9 ч. в Южния парк

    lazarradkov

    С Лазар Радков днес говорим инициативата „Благотворителност и спорт“ (БИС), която започва преди няколко години във Варна, но напоследък набира все по-голяма популярност. Тя тръгва от Валентин Димитров, който по това време тренира навън, подготвяйки се за състезание по бодибилдинг, но постепенно започва да привлича около себе си все повече …

    Прочети повече »
  • 12 май

    Съветите на Лазар: Как да горим повече мазнини

    Lazar

    Лятото е все по-близо и всички искаме да влезем във форма. Как може да стане това в оставащите едва няколко седмици до началото на горещия сезон – вижте полезните съвети, които ни дава фитнес инструкторът Лазар Радков в традиционната си рубрика.

    Прочети повече »
  • 10 май

    Съветите на Лазар: Тренировка с повишаваща се плътност

    lazarradkov

    В днешната си рубрика, фитнес гуруто ни Лазар Радков ни дава съвети и примери за тренировка с повишаваща се плътност, т.нар. escalating density training. Радков показва две упражнения антагонисти, т.е. натоварващи противоположни групи мускули, като ги редува, правейки максимален брой повторения от тях в рамките на петнайсетина минути. Вижте как:

    Прочети повече »
  • 9 май

    Съветите на Лазар: 30-дневното предизвикателство на Лазар Радков

    lazar

    В днешните си минути фитнес гуруто Лазар Радков разказва за едно предизвикателство, което първо постави сам пред себе си, а сега и пред зрителите на Би Ай Ти. След поредица от ангажименти, стресови моменти и липса на време за достатъчно тренировки, Лазар решава да се подложи на един месец всекидневни …

    Прочети повече »
  • 5 май

    Съветите на Лазар Радков: Да се мобилизираме, но без контузии

    Lazar

    В редовната рубрика за фитнес на Би Ай Ти инструкторът Лазар Радков ни дава ценни съвети как да подобрим тренировките си в зала и  как да се мобилизираме повече в упражненията, но така, че да намалим до минимум контузиите.

    Прочети повече »
  • 3 май

    Съветите на Лазар Радков за пълна загрявка преди тренировка

    JIVA_LAZAR

    В редовната рубрика фитнес инструкторът Лазар Радков показва как да направите сами загрявката си преди да започнете с упражненията. Той показа някои основни интензивни движения, които ще ви помогнат за по-добра тренировка и ще предотвратят прекаленото натоварване, травми и разтягания. Вижте повече в следващото видео:

    Прочети повече »
  • 2 май

    Съветите на Лазар Радков: Как да влезем във форма преди лятото

    JIVA_LAZAR

    Фитнес инструктурът Лазар Радков гостува в студиото на „Жива връзка“ и разказа за срещите си с българи, които живеят в Лондон. Според него нашите сънародници имат нужда от малко натиск, за да се погрижат за себе си и формата си. „Сега е сезонът на плажните билдъри. Хората се сещат през …

    Прочети повече »

април, 2017

  • 28 април

    Съветите на Лазар: Клек максимум

    LAZAR

    Време е за „Съветите на Лазар“. Днес фитнес инструкторът Лазар Радков представя как правилно се изпълняват клек максимум. Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и препоръки, пишете ни в коментарите под статията …

    Прочети повече »
  • 26 април

    Съветите на Лазар: Тренировки за гръб – клек с щанга

    savetitenalazar

    Едно от най-популярните във фитнеса упражнения – клекът с щанга – е във фокуса на днешните съвети на Лазар Радков. Как да клякате с добра техника, да поставяте акцента на натоварването върху различни части от мускулите на краката и да пазите кръста и коленете си от контузии, както и какви …

    Прочети повече »