четвъртък , 23 март 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485

Съветите на Лазар

март, 2017

  • 22 март

    Съветите на Лазар: Клековете – митове и истини

    JIVA_LAZAR картинка

    Днес финтес гуруто Лазар Радков дава съвети на дамите за правилното изпълняване на едно от най-важните упражнения за тях – клековете. Той показва различни разновидности на клека, които натоварват различни части на краката и тялото като цяло. Какъв вид клек да изпълнявате, за да постигате различни цели – вижте в …

    Прочети повече »
  • 20 март

    Лазар Радков: Как влияе спортът на оценките на децата в училище

    JIVA_LAZAR картинка

    Как влияе спортът и физическата активност на децата в училище и защо напоследък родителите занемаряват физическото движение на децата си за сметка на постиженията в училище. Темата анализира фитнес инструкторът Лазар Радков в редовната рубрика „Съветите на Лазар“. „Децата се движат много по-малко от преди 10 години. Има не само …

    Прочети повече »
  • 10 март

    Лазар Радков показва самомасаж с ролка от пяна

    JIVA_LAZAR картинка

    Фитнес инструкторът Лазар Радков днес ще ви разкрие тайните на масажа с ролка от пяна. Той обяснява как да изпълнявате правилно упражненията за самомасаж с ролка, които ще предотвратят мускулна треска. Радков показва и как да масажирате различни части от тялото, за да свалите натрупаната умора и напрежение. Вижте в …

    Прочети повече »
  • 8 март

    Съветите на Лазар: Комплекс упражнения за корем и кардио

    JIVA_SAVETITE_NA_LAZAR картинка

    Комплекс упражнения за корем и кардио предлага днес фитнес гуруто ни Лазар Радков. Вижте ги:

    Прочети повече »
  • 6 март

    Съветите на Лазар: Съвети към хората с наднормено тегло

    JIVA_LAZAR картинка 4

    В началото на новата седмица продължаваме темата за хората с наднормено тегло, които искат да свалят излишните килограми и да влязат в по-добра форма. С фитнес инструктора Лазар Радков и персоналния треньор Богдан Василев разговаряме за начините за спортуване за хора с наднормено тегло. Лазар Радков бе категоричен, че обществото …

    Прочети повече »
  • 1 март

    Съветите на Лазар: Тренировка за хора с наднормено тегло, част 2

    JIVA_LAZAR картинка 1

    Съветите на Лазар Радков тази седмица са за хората с наднормено тегло и как могат да променят начина си на живот. Днес фитнес инструкторът показва примерна тренировка за хора с наднормено тегло и за напълно начинаещи в залата. Вижте тренировката във видеото. Ако има теми, които искате да представим в „Съветите …

    Прочети повече »

февруари, 2017

  • 27 февруари

    Съветите на Лазар: Тренировка за хора с наднормено тегло

    JIVA_LAZAR картинка 2

    Започваме седмицата с нова порция от „Съветите на Лазар“. Днес на вниманието ви фитнес инструкторът представи съветите си за това как хората с наднормено тегло да се справят с проблема. Той бе категоричен, че преди да си поставим като еталон за красота холивудските актьори, трябва да се съсредоточим върху здравословния начин на …

    Прочети повече »
  • 20 февруари

    Фитнес инструкторът Лазар Радков за връзката между тренировките и дълголетието

    JIVA_LAZAR картинка

    Има ли връзка между редовните тренировки и дълголетието – тайната разкрива фитнес гуруто на Би Ай Ти Лазар Радков, според когото тази връзка е статистически доказана. Фитнесът не е просто за тонус и добър вид, а има много по-широк и дълбок смисъл и значение, като засяга и продължителността на живота …

    Прочети повече »
  • 17 февруари

    Съветите на Лазар за напълно начинаещи в залата и в здравословното хранене

    JIVA_LAZAR картинка 4

    В петък продължаваме със „Съветите на Лазар“, които отново са насочени към напълно начинаещите във фитнес залата или в здравословния начин на живот и хранене. Колко важни са разтяганията преди тренировка за всички, които сега започват със заниманията си с фитнес – вижте в следващото видео. Ако имате теми, които искате …

    Прочети повече »
  • 15 февруари

    Съветите на Лазар: Тренировка за начинаещи

    JIVA_LAZAR картинка

    В сряда фитнес инструкторът Лазар Радков е подготвил тренировка за изцяло начинаещи. След като в понеделник ви показахме как да започнете да си създавате навик за по-здравословен режим на хранене, днес се спираме на това как да направите цялостна, но не особено интензивна тренировка за начинаещи. Вижте как правилно да …

    Прочети повече »
  • 13 февруари

    Лазар Радков: Защо активността на българина намалява и храним ли се здравословно

    JIVA_LAZAR картинка

    Най-здрави хората се определят в Кипър, Швеция и Норвегия. Качеството на живот у нас е изследвано последно пред 2014 г. Тогава едва малко над 35% от българите са казали, че консумират плодове и зеленчуци ежедневно. Това поставя страната ни на предпоследно място в класацията. Индексът на телесната маса показва, че …

    Прочети повече »
  • 10 февруари

    Съветите на Лазар: Пълноценна тренировка само с дъмбел

    JIVA_LAZAR картинка

    Намирате се в претъпкан фитнес, в който почти всички уреди са заети, или у дома, където не разполагате почти с нищо? Фитнес инструкторът Лазар Радков ни показва как можем да направим пълноценна тренировка само с един уред – дъмбел. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, …

    Прочети повече »
  • 8 февруари

    Съветите на Лазар – тренировка със собствено тегло

    JIVA_LAZAR картинка

    Фитнес инструкторът Лазар Радков показва как да направите пълноценна тренировка със собственото си тегло. Вижте за какво да внимавате и как правилно да изпълнявате упражненията. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и …

    Прочети повече »
  • 6 февруари

    Съветите на Лазар: Тренировки срещу болките в гърба

    JIVA_LAZAR картинка 2

    Време е за минутите за спортните съвети на фитнес инструктора Лазар Радков. И днес той ни показва упражения за болките в гърба. Вижте каква е тренировката, която може да ви избави от неприятните болежки в гърба. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да …

    Прочети повече »
  • 3 февруари

    Съветите на Лазар: Как да разтегнем и отпуснем предмишниците

    JIVA_LAZAR картинка

    В последните няколко седмици ви показахме как правилно да разтягате мускулите си след тренировка или напрегнат ден в офиса и как да си направите бърз и лесен масаж с подръчни средства, днес ви предлагаме упражнение, с което да разтегнете и отпуснете предмишниците. Те често са обект на голямо натоварване особено когато …

    Прочети повече »