петък , 28 април 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485

Съветите на Лазар

април, 2017

  • 28 април

    Съветите на Лазар: Клек максимум

    LAZAR

    Време е за „Съветите на Лазар“. Днес фитнес инструкторът Лазар Радков представя как правилно се изпълняват клек максимум. Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и препоръки, пишете ни в коментарите под статията …

    Прочети повече »
  • 26 април

    Съветите на Лазар: Тренировки за гръб – клек с щанга

    savetitenalazar

    Едно от най-популярните във фитнеса упражнения – клекът с щанга – е във фокуса на днешните съвети на Лазар Радков. Как да клякате с добра техника, да поставяте акцента на натоварването върху различни части от мускулите на краката и да пазите кръста и коленете си от контузии, както и какви …

    Прочети повече »
  • 24 април

    Съветите на Лазар: Какво чистят детокс диетите – нас или портфейла ни

    lazar

    Повечето от т.нар. детокс диети, изключително популярни в настъпващия пролетен сезон, детоксикират само нашите портфейли, предупреждава фитнес гуруто ни Лазар Радков. Има множество замърсители в храната, въздуха и водата, които тялото ни трябва да работи, за да изхвърли, и които му влияят отрицателно, както и отпадъчните съединения вследствие на метаболизма, …

    Прочети повече »
  • 21 април

    Съветите на Лазар: самомасаж на врата с тенис топки

    LAZAR

    В минутите за спорт, витнес инструкторът Лазар Радков показва как да си направите самомасаж на врата с направен от вас масажор от тенис топки. Масажът е подходящ за облекчаване на болки и схващания.

    Прочети повече »
  • 19 април

    Съветите на Лазар: Грешки при упражненията за корем

    lazar

    Днес фитнес гуруто ни Лазар Радков ни показва упражнения за стегнат и релефен корем, с който да се похвалим през наближаващото лято. Какви са и грешките, които хората правят, когато започват да тренират за корем – вижте:

    Прочети повече »
  • 18 април

    Съветите на Лазар: Как да влезем във форма след Великден

    LAZAR

    В рубриката „Съветите на Лазар“ обръщаме поглед към задачата – как да влезем във форма и да ограничим щетите, които сме си нанесли на великденските празници. Фитнес инструкторът Лазар Радков се спира на причините, които водят до качването на няколко нежелани килца по празниците, както и препоръчва тренировки, с които …

    Прочети повече »
  • 13 април

    Съветите на Лазар: Как да разтягаме гръдните мускули

    LAZAR

    Защо е важно да разтягаме гръдните си мускули при тренировка? Как е правилно да го правим, за да избегнем травми – показва днес в рубриката си „Съветите на Лазар“ фитнес инструкторът Лазар Радков. Вижте в следващото видео неговите препоръки за ефективна тренировка:

    Прочети повече »
  • 12 април

    Съветите на Лазар: Как се изпълнява правилно страничен планк

    LAZAR

    Време е за минутите на здраве и красота със „Съветите на Лазар“. Днес фитнес инструкторът показва как се изпълнява правилно упражнението страничен планк. Вижте повече в следващото видео: Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други …

    Прочети повече »
  • 10 април

    Съветите на Лазар: Какво пропускат мъжете в тренировките си

    JIVA_LAZAR

    В понеделник в рубриката „Съветите на Лазар“, фитнес инструкторът обръща внимание към подценяването на групи упражения от мъжете в техните тренировки. „Миналата седмица говорихме, че жените избягват масово силовите упражнения. При мъжете пък е точно обратното. Те правят лежанки, тренират за бизепс, няккои правят и клекове. Но повечето мъже пропускат …

    Прочети повече »
  • 7 април

    Съветите на Лазар: Как да изпълняваме правилно хипер екстензии

    lazar

    Хората прекарват все повече време в седене, което води до загуба на способността им да се навеждат от тазобедрената става, като вместо това те се огъват от гръбнака, което води до повече напрежение в кръста, дискомфорт и болежки. Днес в редовната си рубрика „Съветите на Лазар“ фитнес гуруто Лазар Радков …

    Прочети повече »
  • 5 април

    Съветите на Лазар: Как да изпълняваме правилно напади

    050417_SB_SAVETI_8_2_NAPADI картинка

    Днес в „Съветите на Лазар“ фитнес инструкторите Лазар и Бобо разказват защо е важно да правим упражнения по отделно за различните крайници. Те показват как да изпълняваме правилно упражнението за крака, наречено напади. Вижте във видеото как да правите правилно напади, за да имате максимална полза и минимален риск от контузия: …

    Прочети повече »
  • 3 април

    Съветите на Лазар: Трябва ли мъжете и жените да тренират по различен начин

    JIVA_LAZAR картинка 2

    В началото на новата седмица в рубриката „Съветите на Лазар“, фитнес инструкторът отговаря на въпроса – трябва ли мъжете и жените да тренират по различен начин. Има много предразсъдъци у жените относно тренировките с тежести, които им пречат да тренират оптимално, отбеляза Лазар Радков. Той бе категоричен, че няма мъжки …

    Прочети повече »

март, 2017

  • 31 март

    Съветите на Лазар: Как да разтегнем мускулите на гърба

    JIVA_LAZAR картинка 1

    Като продължение на съветите за това как да влезем във форма за летния сезон, днес Лазар се спира на упражнения за разтягане на мускулите на гърба. Вижте как правилно да изпълните тази част от тренировката си: Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да …

    Прочети повече »
  • 29 март

    Съветите на Лазар: Как правилно се изпълнява вертикален скриец

    JIVA_LAZAR картинка 3

    Днес „Съветите на Лазар“ са посветени на едно упражнение за гръб, което често се бърка във фитнес залите. Упражнението е подходящо за хора, които не могат да се набират и искат да заякнат, както и за хора, които могат да се набират, но искат да се натоварят допълнително. Как правилно да …

    Прочети повече »
  • 28 март

    Съветите на Лазар: Как да тренираме след избори

    JIVA_LAZAR картинка

    Независимо преди или след избори грижата за себе си зависи изцяло от самите нас, казва фитнес гуруто ни Лазар Радков, който днес ни е подготвил нестандартна тема. Не можем да очакваме само на държавата да създаде по-добри условия за спорт, програми за разумно хранене и т.н. – ако човек не …

    Прочети повече »