събота , 25 февруари 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485

Съветите на Лазар

февруари, 2017

  • 20 февруари

    Фитнес инструкторът Лазар Радков за връзката между тренировките и дълголетието

    JIVA_LAZAR картинка

    Има ли връзка между редовните тренировки и дълголетието – тайната разкрива фитнес гуруто на Би Ай Ти Лазар Радков, според когото тази връзка е статистически доказана. Фитнесът не е просто за тонус и добър вид, а има много по-широк и дълбок смисъл и значение, като засяга и продължителността на живота …

    Прочети повече »
  • 17 февруари

    Съветите на Лазар за напълно начинаещи в залата и в здравословното хранене

    JIVA_LAZAR картинка 4

    В петък продължаваме със „Съветите на Лазар“, които отново са насочени към напълно начинаещите във фитнес залата или в здравословния начин на живот и хранене. Колко важни са разтяганията преди тренировка за всички, които сега започват със заниманията си с фитнес – вижте в следващото видео. Ако имате теми, които искате …

    Прочети повече »
  • 15 февруари

    Съветите на Лазар: Тренировка за начинаещи

    JIVA_LAZAR картинка

    В сряда фитнес инструкторът Лазар Радков е подготвил тренировка за изцяло начинаещи. След като в понеделник ви показахме как да започнете да си създавате навик за по-здравословен режим на хранене, днес се спираме на това как да направите цялостна, но не особено интензивна тренировка за начинаещи. Вижте как правилно да …

    Прочети повече »
  • 13 февруари

    Лазар Радков: Защо активността на българина намалява и храним ли се здравословно

    JIVA_LAZAR картинка

    Най-здрави хората се определят в Кипър, Швеция и Норвегия. Качеството на живот у нас е изследвано последно пред 2014 г. Тогава едва малко над 35% от българите са казали, че консумират плодове и зеленчуци ежедневно. Това поставя страната ни на предпоследно място в класацията. Индексът на телесната маса показва, че …

    Прочети повече »
  • 10 февруари

    Съветите на Лазар: Пълноценна тренировка само с дъмбел

    JIVA_LAZAR картинка

    Намирате се в претъпкан фитнес, в който почти всички уреди са заети, или у дома, където не разполагате почти с нищо? Фитнес инструкторът Лазар Радков ни показва как можем да направим пълноценна тренировка само с един уред – дъмбел. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, …

    Прочети повече »
  • 8 февруари

    Съветите на Лазар – тренировка със собствено тегло

    JIVA_LAZAR картинка

    Фитнес инструкторът Лазар Радков показва как да направите пълноценна тренировка със собственото си тегло. Вижте за какво да внимавате и как правилно да изпълнявате упражненията. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и …

    Прочети повече »
  • 6 февруари

    Съветите на Лазар: Тренировки срещу болките в гърба

    JIVA_LAZAR картинка 2

    Време е за минутите за спортните съвети на фитнес инструктора Лазар Радков. И днес той ни показва упражения за болките в гърба. Вижте каква е тренировката, която може да ви избави от неприятните болежки в гърба. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да …

    Прочети повече »
  • 3 февруари

    Съветите на Лазар: Как да разтегнем и отпуснем предмишниците

    JIVA_LAZAR картинка

    В последните няколко седмици ви показахме как правилно да разтягате мускулите си след тренировка или напрегнат ден в офиса и как да си направите бърз и лесен масаж с подръчни средства, днес ви предлагаме упражнение, с което да разтегнете и отпуснете предмишниците. Те често са обект на голямо натоварване особено когато …

    Прочети повече »
  • 1 февруари

    Предизвикателство – Яж шоколад и отслабвай

    JIVA_LAZAR картинка 2

    Възможно ли е да отслабваме и да ядем шоколад едновременно? На този въпрос ще отговори шоколадовото предизвикателство „Яж шоколад и отслабвай“, което фитнес инструкторът Лазар Радков представи в предаването „Жива връзка“. „Повечето хора смятат, че шоколадът е нещо, което носи удоволствие, но неминуемо води до напълняване. Шоколадът обаче е просто храна, която има …

    Прочети повече »

януари, 2017

  • 30 януари

    Съветите на Лазар: Упражнение с ластик

    LAZAR картинка

    И тази сутрин фитнес инструктурът Лазар Радков се грижи за физическия ни тонус, като ни представя упражнение с ластик за хората, които дълго се заседяват зад бюрото си и страдат от изкривявания и болки в гърба. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да …

    Прочети повече »
  • 27 януари

    Съветите на Лазар: Да облекчим болките в гърба и врата

    JIVA_LAZAR картинка

    Едни от най-честите болки у работещите и дълго застояващите се пред компютъра хора са болките във врата, раменете и гърба. Как да ги облекчим и да повдигнем мускулния си тонус – вижте в съветите на фитнес инструктура ни Лазар Радков. Ако имате теми, които искате да представим в „Съветите на …

    Прочети повече »
  • 25 януари

    Съветите на Лазар: Да се избавим от стреса с дишане

    JIVA_LAZAR картинка

    Как да се избавим от стреса с дишане – това ни показва днес фитнес инструкторът ни Лазар Радков. По думите му това упражнение може да се направи където и да сме – в офиса, у дома, навън, и бързо да ни помогне да се успокоим в стресови ситуации, да прочистим …

    Прочети повече »
  • 23 януари

    Съветите на Лазар: Как да масажираме китките

    JIVA_LAZAR картинка

    Фитнес инструкторът Лазар Радков дава ценни съвети за това как да масажираме сами китките и предмишниците си за по-малко дискомфорт в китките и лактите. Това се среща много често при хората, които работят на компютър с мишка и клавиатура. Натоварването може да се превърне в болки и дискомфорт в китката …

    Прочети повече »
  • 20 януари

    Съветите на Лазар: Масаж на стъпалата

    JIVA_LAZAR картинка

    И днес фитнес гуруто ни Лазар Радков продължава с темата за самомасажите. В зимния сезон страдат и нашите стъпала, а когато мускулите и сухожилията по тях са натегнати, това оказва негативен ефект върху цялото ни тяло. Вижте как с малка тенис топка можете да им направите масаж за лекота и …

    Прочети повече »
  • 18 януари

    Как да си направим масажор с тенис топки и лейкопласт

    JIVA_LAZAR картинка

    В сряда в „Съветите на Лазар“ фитнесинструкторът Лазар Радков продължава темата за начините за самомасаж с подръчни средства. Той показа как се прави масажор бързо, лесно и евтино с помощта само на две тенис топки и лейкопласт. Чрез този масажор можете да правите масаж на горната част на гръба и …

    Прочети повече »