сряда , 23 август 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485
Начало / Спорно за спорта / Как да влезем във форма – показва Беатрис Христова
SPORT_FITNES картинка

Как да влезем във форма – показва Беатрис Христова

Фитнес инструктурът Беатрис Христова предлага нова порция упражнения за стягане след дългите празници около Коледа и Нова година. Те започват със загрявка на пътека 10 минути.

Тренировката продължава със сгъвания за гърди на пек-дек машина – 3 серии по 8, 10, 12 повторения. Следват раменни преси Арноуд – 4 серии по 10, 12, 15 повторения и флайс от лек – 3 серии по 8,10 и 12 повторения. Тренировката продължава с раменни преси от седеж – 3 серии по 6, 8 и 10 повторения, последвани от повдигане на дъмбел с една ръка – 3 серии по 10, 15 повторения.

Тренировката завършва с трицепсово разгъване зад глава 3 серии по 10, 15 повторения.
Вижте как да изпълните правилно всички упражнения в следващото видео:

Вижте също

bgboks

Двама български боксьори устремени към световния връх

Асенов и Иванов – две фамилии, които трябва да запомните. Даниел и Стефан – две …