неделя , 19 ноември 2017
Начало / Спорно за спорта / Как да влезем във форма – показва Беатрис Христова

Как да влезем във форма – показва Беатрис Христова

Фитнес инструктурът Беатрис Христова предлага нова порция упражнения за стягане след дългите празници около Коледа и Нова година. Те започват със загрявка на пътека 10 минути.

Тренировката продължава със сгъвания за гърди на пек-дек машина – 3 серии по 8, 10, 12 повторения. Следват раменни преси Арноуд – 4 серии по 10, 12, 15 повторения и флайс от лек – 3 серии по 8,10 и 12 повторения. Тренировката продължава с раменни преси от седеж – 3 серии по 6, 8 и 10 повторения, последвани от повдигане на дъмбел с една ръка – 3 серии по 10, 15 повторения.

Тренировката завършва с трицепсово разгъване зад глава 3 серии по 10, 15 повторения.
Вижте как да изпълните правилно всички упражнения в следващото видео:

Вижте също

Белчев се надява липсата на Каранга да не спре „армейците“ срещу „Ботев“ Пд

Утре ЦСКА излиза в пореден двубой на собствения си стадион „Българска армия“ срещу отбора на …