понеделник , 1 май 2017 София: +359 2 967 6554 | Чикаго: +1 (847) 616-6485
Начало / Съветите на Лазар

Съветите на Лазар

Съветите на Лазар: Клек максимум

LAZAR

Време е за „Съветите на Лазар“. Днес фитнес инструкторът Лазар Радков представя как правилно се изпълняват клек максимум. Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други предложения и препоръки, пишете ни в коментарите под статията …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Тренировки за гръб – клек с щанга

savetitenalazar

Едно от най-популярните във фитнеса упражнения – клекът с щанга – е във фокуса на днешните съвети на Лазар Радков. Как да клякате с добра техника, да поставяте акцента на натоварването върху различни части от мускулите на краката и да пазите кръста и коленете си от контузии, както и какви …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Какво чистят детокс диетите – нас или портфейла ни

lazar

Повечето от т.нар. детокс диети, изключително популярни в настъпващия пролетен сезон, детоксикират само нашите портфейли, предупреждава фитнес гуруто ни Лазар Радков. Има множество замърсители в храната, въздуха и водата, които тялото ни трябва да работи, за да изхвърли, и които му влияят отрицателно, както и отпадъчните съединения вследствие на метаболизма, …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: самомасаж на врата с тенис топки

LAZAR

В минутите за спорт, витнес инструкторът Лазар Радков показва как да си направите самомасаж на врата с направен от вас масажор от тенис топки. Масажът е подходящ за облекчаване на болки и схващания.

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Грешки при упражненията за корем

lazar

Днес фитнес гуруто ни Лазар Радков ни показва упражнения за стегнат и релефен корем, с който да се похвалим през наближаващото лято. Какви са и грешките, които хората правят, когато започват да тренират за корем – вижте:

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как да влезем във форма след Великден

LAZAR

В рубриката „Съветите на Лазар“ обръщаме поглед към задачата – как да влезем във форма и да ограничим щетите, които сме си нанесли на великденските празници. Фитнес инструкторът Лазар Радков се спира на причините, които водят до качването на няколко нежелани килца по празниците, както и препоръчва тренировки, с които …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как да разтягаме гръдните мускули

LAZAR

Защо е важно да разтягаме гръдните си мускули при тренировка? Как е правилно да го правим, за да избегнем травми – показва днес в рубриката си „Съветите на Лазар“ фитнес инструкторът Лазар Радков. Вижте в следващото видео неговите препоръки за ефективна тренировка:

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как се изпълнява правилно страничен планк

LAZAR

Време е за минутите на здраве и красота със „Съветите на Лазар“. Днес фитнес инструкторът показва как се изпълнява правилно упражнението страничен планк. Вижте повече в следващото видео: Ако има теми, които искате да представим в „Съветите на Лазар“, ако искате да видите конкретни упражнения и тренировки или пък имате други …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Какво пропускат мъжете в тренировките си

JIVA_LAZAR

В понеделник в рубриката „Съветите на Лазар“, фитнес инструкторът обръща внимание към подценяването на групи упражения от мъжете в техните тренировки. „Миналата седмица говорихме, че жените избягват масово силовите упражнения. При мъжете пък е точно обратното. Те правят лежанки, тренират за бизепс, няккои правят и клекове. Но повечето мъже пропускат …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как да изпълняваме правилно хипер екстензии

lazar

Хората прекарват все повече време в седене, което води до загуба на способността им да се навеждат от тазобедрената става, като вместо това те се огъват от гръбнака, което води до повече напрежение в кръста, дискомфорт и болежки. Днес в редовната си рубрика „Съветите на Лазар“ фитнес гуруто Лазар Радков …

Прочети повече »