четвъртък , 19 октомври 2017
Начало / Съветите на Лазар

Съветите на Лазар

Съветите на Лазар за перфектна форма през лятото

Как да поддържаме форма през лятото, съветва фитнес инструкторът и кондиционен треньор Лазар Радков. По думите му, през лятото хората усещат, че нямат време, а в горещите месеци обикновено нямат желание да влизат във фитнеса, тъй като предпочитат да се движат навън. Радков съветва да се пият повече течности и …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Тренировки за умни и находчиви

В традиционната рубрика „Съветите на Лазар“ днес може да видите ценни съвети за интензивни тренировки, подходящи за заети хора. Упражненията са изключително подходящи за тези, които не разполагат с достатъчно време за фитнес залата и търсят практични решения за физически упражнения, с които да поддържат фигурата си.

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Супер семпло комплексче за бързащи и заети хора

И днес в „Съветите на Лазар“ продължаваме с кампанията „Мотивирай 1 млн. българи да тренират 30 дни всеки ден“. Фитнес гуруто е подготвил „супер семпло комплексче“ от упражнения, които можете да правите в къщи, когато нямате уреди под ръка, бързате и все пак искате да се натоварите и да подобрите …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как да спортуват възрастните хора

Трябва ли да спортуват възрастните хора, кога и по какъв начин? Темата коментираме в студиото фитнес инструкторът и експерт по здравословен начин на живот Лазар Радков. „Това е табу в България. Когато си над 40-50 години, има едно обществено мнение, според което не трябва да тренираш. Но, ако тренираш на …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Тренировка за цяло тяло със собствено тегло

Тренировка за цяло тяло със собствено тегло, с упражнения тип „кросфит“, част от инициативата „Мотивирай 1 млн. българи да тренират 30 дни всеки ден“, показва днес фитнес гуруто Лазар Радков. По думите му можете да правите тренировката всеки ден, като тя ще ви отнеме 10-15 минути. Вижте комплекса и как …

Прочети повече »

Съветите на Лазар Радков: Магическите 50

В редовната си рубрика Лазар Радков показва комплекс от упражнения, които влизат в т.нар. магическите 50. Комплексът се състои от три упражнения, които няма да ви отнемат много време. Можете да ги приложите, когато нямате достатъчно време за пълна тренировка. Фитнес инструкторът Лазар Радков показва как да изпълнявате правилно упражненията …

Прочети повече »

Нов сезон на откритите тренировки – всяка събота от 9 ч. в Южния парк

С Лазар Радков днес говорим инициативата „Благотворителност и спорт“ (БИС), която започва преди няколко години във Варна, но напоследък набира все по-голяма популярност. Тя тръгва от Валентин Димитров, който по това време тренира навън, подготвяйки се за състезание по бодибилдинг, но постепенно започва да привлича около себе си все повече …

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Как да горим повече мазнини

Лятото е все по-близо и всички искаме да влезем във форма. Как може да стане това в оставащите едва няколко седмици до началото на горещия сезон – вижте полезните съвети, които ни дава фитнес инструкторът Лазар Радков в традиционната си рубрика.

Прочети повече »

Съветите на Лазар: Тренировка с повишаваща се плътност

В днешната си рубрика, фитнес гуруто ни Лазар Радков ни дава съвети и примери за тренировка с повишаваща се плътност, т.нар. escalating density training. Радков показва две упражнения антагонисти, т.е. натоварващи противоположни групи мускули, като ги редува, правейки максимален брой повторения от тях в рамките на петнайсетина минути. Вижте как:

Прочети повече »

Съветите на Лазар: 30-дневното предизвикателство на Лазар Радков

В днешните си минути фитнес гуруто Лазар Радков разказва за едно предизвикателство, което първо постави сам пред себе си, а сега и пред зрителите на Би Ай Ти. След поредица от ангажименти, стресови моменти и липса на време за достатъчно тренировки, Лазар решава да се подложи на един месец всекидневни …

Прочети повече »